Enhorabuena! porque estás a punto de descubrir una actividad que es tan beneficiosa para ti como para el medio ambiente. Te activarás físicamente, estarás haciendo algo bueno por tu entorno y, con todo ello, encontrarás esa paz mental que tanto ansías, ¿qué más puedes pedir? Con el equipamiento adecuado y cierta fuerza de voluntad para ser constante en el tiempo, puedes marcar la diferencia en tu comunidad. Pero ¿cuál es su origen? ¿por qué es tan beneficiosa? ¿Qué se necesita para empezar a practicarlo? Quédate para maravillarte con esta actividad que es más que un hobbie y que todo el mundo debería practicar.
Los grandes problemas del mundo desarrollado
En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, los problemas del mundo desarrollado se han convertido en desafíos significativos que afectan nuestra salud física y mental. Entre estos problemas destacan el sedentarismo, la ansiedad, la sobrealimentación y una desconexión creciente con la naturaleza debido a la tecnología. Estos factores combinados están erosionando nuestro bienestar y calidad de vida de manera alarmante.
Sedentarismo
En una era donde la tecnología domina cada aspecto de nuestra vida, la actividad física ha pasado a un segundo plano. La mayoría de nosotros pasamos largas horas sentados frente a una pantalla, ya sea en el trabajo o en casa, lo que contribuye a un estilo de vida sedentario. Este sedentarismo no solo afecta nuestra salud física, causando problemas como obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes, sino que también influye negativamente en nuestra salud mental.
Ansiedad
El constante bombardeo de información, la presión por cumplir con múltiples responsabilidades y la falta de tiempo para el descanso nos llevan a experimentar altos niveles de ansiedad. La mente está siempre en marcha, preocupada por el futuro o lamentándose por el pasado, lo que nos impide disfrutar del presente. Esta ansiedad crónica afecta nuestra capacidad para relajarnos y encontrar paz en el día a día.
Comer de Más
El estrés y la ansiedad a menudo nos llevan a buscar consuelo en la comida. La sobrealimentación, especialmente con alimentos procesados y poco saludables, se ha convertido en una forma común de lidiar con nuestras emociones. Esto no solo contribuye a problemas de salud como la obesidad y enfermedades relacionadas, sino que también perpetúa un ciclo de insatisfacción y baja autoestima.
Desconexión con la Naturaleza
En un mundo cada vez más tecnológico, hemos perdido el contacto con la naturaleza. Pasamos más tiempo conectados a nuestros dispositivos que disfrutando del aire libre. Esta desconexión nos priva de los beneficios que la naturaleza tiene para ofrecer: reducción del estrés, mejora del estado de ánimo y una sensación de paz y bienestar. El mindfulness, una práctica que nos invita a vivir el momento presente, a menudo recomienda reconectar con la naturaleza como un medio para encontrar equilibrio y armonía.
La mayoría de la gente está atrapada en este ciclo imparable, con problemas que pueden parecer insuperables. El plogging ofrece una solución práctica y accesible a muchos de estos desafíos. No solo promueve la actividad física, sino que también fomenta la conciencia plena y la conexión con el entorno natural, brindando una forma efectiva de mejorar la salud física y mental mientras se contribuye positivamente al medio ambiente.
El Origen de una Tendencia Global
El plogging, una actividad que combina el ejercicio físico con la recogida de basura, ha ganado popularidad en todo el mundo desde su origen en Suecia en 2016. Erik Ahlström, su creador, empezó a recoger basura mientras corría por las calles de Estocolmo, inspirando a miles a seguir su ejemplo. La palabra «plogging» se deriva de las palabras suecas «plocka upp» (recoger) y «jogga» (correr) (UNEP – UN Environment Programme)(biotrux).
Plogging: ¿Podría Ser un Deporte Olímpico?
La propuesta de incluir plogging en los Juegos Olímpicos no es descabellada. Este deporte no solo promueve la salud física sino que también tiene un impacto positivo en el medioambiente. Imagine un evento olímpico donde los atletas no solo compiten por medallas, sino que también contribuyen a la limpieza del entorno.
Beneficios del Plogging
Plogging es una forma de ejercicio completa que trabaja varios grupos musculares, quemando más calorías que el jogging tradicional. Además, recoger basura mientras se corre fortalece el core y mejora la coordinación y el equilibrio (UNEP – UN Environment Programme) (biotrux).
Pero el Plogging es mucho más e implica beneficios, en al menos, tres esferas: salud física, salud mental, en el área psicosocial y un gran impacto positivo en el medioambiente.
- Salud física: Combina los beneficios del ejercicio cardiovascular con el trabajo de fuerza al agacharte y levantarte para recoger basura.
- Salud mental: Pasar tiempo al aire libre y hacer algo positivo por el medio ambiente puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.
- Impacto ambiental: Ayudas a limpiar tu comunidad y a reducir la contaminación, beneficiando tanto a la fauna como a los residentes locales.
- Beneficios psicosociales: Ya que, si haces la actividad en grupo, conseguirás formar parte de un grupo de amigos que comparten tu misma pasión.
Impacto Ambiental: Más Allá del Ejercicio
El impacto ambiental del plogging es significativo. Al recoger basura, se reduce la contaminación y se protege a la fauna y flora locales. Esta actividad también promueve una mayor conciencia ambiental entre los participantes y la comunidad en general (Wikipedia) (UNEP – UN Environment Programme).
Paso a paso para empezar con el Plogging
Comenzar con el plogging es sencillo y solo requiere equipo básico como guantes, una bolsa para basura y ropa cómoda. Aquí hay algunos consejos prácticos…
Paso 1. Preparación y equipamiento
Antes de salir a practicar plogging, es importante estar adecuadamente equipado. Esto no solo garantiza tu comodidad durante la actividad, sino que también te ayuda a recoger basura de manera segura y eficiente.
- Guantes resistentes: Protegerán tus manos de objetos afilados y sucios. Busca guantes de jardinería o guantes específicos para recogida de basura.
- Bolsas de basura reutilizables: Son más ecológicas y resistentes que las bolsas de plástico desechables. Opta por bolsas de tela o material reciclado.
- Zapatillas de running: Unas buenas zapatillas te proporcionarán la comodidad y soporte necesario para correr largas distancias.
Paso 2. Selecciona una buena ruta
Elegir una ruta adecuada es crucial para maximizar la eficiencia del plogging. Escoge áreas que frecuentemente tienen basura acumulada, como parques, playas o senderos. Y, si vas por rutas desconocidas, ¡no te pierdas! Siempre puedes hacer la ruta acompañado/a pero donde haya un GPS… ¡Toma nota!
- Apps de mapas y senderismo: Aplicaciones como Google Maps o AllTrails te pueden ayudar a planificar tu ruta y encontrar lugares donde la basura se acumula.
- Ropa reflectante: Si vas a correr en áreas con tráfico, la ropa reflectante te hará más visible y te mantendrá seguro.
Paso 3. Recogida segura de basura
Durante la recogida de basura, es esencial seguir prácticas seguras para evitar lesiones y manejar los desechos de manera adecuada.
- Pinzas recogedoras: Herramientas de alcance extendido te permiten recoger basura sin agacharte constantemente, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Botellas de agua reutilizables: Mantente hidratado mientras corres y recoges basura. Las botellas reutilizables son una opción sostenible.
Paso 4. Clasificación y desecho de Basura
Una vez que hayas recogido la basura, es importante clasificarla adecuadamente para reciclar lo que se pueda y desechar el resto de forma responsable.
- Cubos de reciclaje portátiles: Cubos plegables que puedes llevar contigo para clasificar la basura mientras corres.
- Contenedores de compostaje: Si encuentras desechos orgánicos, un contenedor de compostaje puede ser útil para desecharlos adecuadamente.
Paso 5. Diviértete con compromiso y consistencia
El plogging es más efectivo cuando se convierte en un hábito regular y, aún más, cuando se hace en equipo. Comprométete a hacer plogging varias veces a la semana y considera unirte a grupos locales para hacerlo en comunidad. Puedes proponerlo en tu bloque de vecinos o en el Ayuntamiento de tu pueblo o aldea, para que se puedan hacer batidas cada equis tiempo en los alrededores, dando a conocer esta maravillosa actividad.
- Relojes inteligentes o pulseras de actividad: Te ayudarán a monitorear tu ejercicio y mantenerte motivado.
- Grupos y aplicaciones de plogging: Únete a comunidades en línea o utiliza aplicaciones específicas para encontrar eventos de plogging en tu área.
Plogging: Una Tendencia con Futuro
El plogging ya ha demostrado ser más que una moda pasajera. Con su integración potencial en programas educativos y eventos comunitarios, y quizás algún día en los Juegos Olímpicos, esta actividad tiene el poder de cambiar tanto nuestro bienestar físico como el estado de nuestro planeta (Wikipedia) (biotrux).
Descubre más sobre cómo el plogging está transformando la manera en que combinamos el ejercicio físico con la protección ambiental. ¡Únete a este movimiento y contribuye a un mundo mejor!